Receptek Bosch turmixgépekhez és gyümölcscentrifugákhoz.

Hozzávalók:
50 g kelkáposzta
150 g zeller
1 avokádó
1 alma
½ citrom
400 ml víz

1. lépés:
A kelkáposztát megmossuk és lecsepegtetjük. A vastag szárakat eltávolítjuk. A zellert megmossuk és nagy darabokra vágjuk. Az avokádót félbevágjuk, a magot kivesszük, és a húsát kikanalazzuk. Az almát megmossuk, négybe vágjuk és eltávolítjuk a magházat. A citromot meghámozzuk. Az előkészített hozzávalókat 400 ml vízzel együtt a VitaBoost turmixgépbe tesszük. A fedelet a zárófedéllel együtt feltesszük és erősen lenyomjuk.

2. lépés:
A VitaBoost gépet bekapcsoljuk. Megnyomjuk a Smoothie programgombot, és mindent finomra pürésítünk, amíg a készülék ki nem kapcsol. Vagy a VitaBoost gépet a forgókapcsolóval a legmagasabb fokozatra állítjuk, és körülbelül 50 másodpercig finomra pürésíjük az összetevőket.

3. lépés:
A Big King Kale italt négy pohárba töltjük és azonnal felszolgáljuk.

Hozzávalók:
1 kg érett paradicsom (vagy paradicsomkonzerv)
1 kis gerezd fokhagyma
½ csomag bazsalikom
1 evőkanál só
4 evőkanál olívaolaj
Egy csipet bors
1 mozzarella
2 evőkanál fenyőmag

1. lépés:
A paradicsomokat megmossuk, négybe vágjuk és eltávolítjuk a szárát. A fokhagymagerezdet meghámozzuk. A bazsalikomot felvágjuk a szárával együtt, és néhány levelet félreteszünk. A maradékot a paradicsommal, a fokhagymával, a sóval és egy nagy csipetnyi borssal együtt a turmixgépbe tesszük. A fedelet a zárófedéllel együtt feltesszük és erősen lenyomjuk.

2. lépés:
A VitaBoost gépet bekapcsoljuk. Megnyomjuk a Soup (leves) programgombot, és mindent finomra pürésítünk, amíg a készülék ki nem kapcsol. Vagy a forgókapcsolót a legmagasabb fokozatra állítjuk, és körülbelül 5 és 1/2 percig keverjük az összetevőket, miközben a keveréket melegítjük.

3. lépés:
A mozzarellát apróra kockázzuk vagy darabokra tépjük. A fenyőmagot egy kis serpenyőben zsiradék nélkül világosbarnára pirítjuk. Figyeljen oda a gyakori keverésére. Öntse a Greetings from Tuscany italt négy tálba. Megszórjuk a mozzarellával és fenyőmaggal. Megszórjuk olívaolajjal és bazsalikommal díszítjük. Forrón tálaljuk.

Hozzávalók:
2 konzerv csicseriborsó (800 g)
100 g szezámkrém
3 evőkanál citromlé
125 ml olívaolaj
1 teáskanál só
1 teáskanál római kömény
Bors
1 teáskanál cayenne bors

1. lépés:
A csicseriborsót lecsepegtetjük és összegyűjtünk 150 ml-t a levéből. A csicseriborsót a levével, a szezámkrémmel, az olívaolajjal, citromlével és sóval együtt a VitaBoost turmixgépbe tesszük. Bőségesen fűszerezzük borssal, egy teáskanál római köménnyel és cayenne borssal. A fedelet a zárófedéllel együtt feltesszük és erősen lenyomjuk. A zárófedelet levesszük. A tömőeszközt a nyílásba helyezzük.

2. lépés:
A VitaBoost gépet bekapcsoljuk. Megnyomjuk a Sauce (mártás) programgombot, és mindent finomra keverünk addig, amíg a készülék ki nem kapcsol. Használja a tömőeszközt az összetevők lenyomására. Vagy a forgókapcsolót a legmagasabb fokozatra állítjuk, és a leírt módon, az összetevőket finomra keverjük. 20 másodperc elteltével csökkentjük a sebességet és további öt másodperc múlva kikapcsoljuk a gépet.

3. lépés:
A Turkish Chickpea Hummus-t azonnal tálaljuk vagy hűtőszekrényben legfeljebb egy hétig tároljuk.

Hozzávalók:
1 mangó
2 banán
1 zöldcitrom
30 g gyömbérgyökér
300 ml almalé
2 evőkanál hámozott szezámmag
2 evőkanál aszalt áfonya

1. lépés:
Az összes gyümölcsöt meghámozzuk és felvágjuk, beleértve a gyömbért is, és az egészet legalább négy órán keresztül fagyasztjuk.

2. lépés:
A fagyasztott hozzávalókat az almalével együtt a turmixgép kancsójába tesszük. A fedelet a zárófedéllel együtt feltesszük és erősen lenyomjuk. A zárófedelet levesszük. A tömőeszközt a nyílásba helyezzük.

3. lépés:
A VitaBoost gépet bekapcsoljuk. Megnyomjuk az Ice Cream (fagylalt) programgombot, és mindent finomra keverünk addig, amíg a készülék ki nem kapcsol. Használja a tömőeszközt az összetevők lenyomására. Vagy a forgókapcsolót a legmagasabb fokozatra állítjuk, és a leírt módon, az összetevőket körülbelül 55 másodperc alatt finomra keverjük.

4. lépés:
A Mangomania Nice Creamet egy edénybe tesszük, és a fagyasztófiókban tovább 30 percig pihenni hagyjuk. A szezámmagot egy serpenyőben zsiradék nélkül addig pirítjuk, amíg világos aranyszínűvé válik, majd hagyjuk kihűlni. Az áfonyát feldaraboljuk. A Mangomania-t kis tálkákba öntjük, megszórjuk a szezámmaggal és az áfonyával, majd tálaljuk.

Hozzávalók:
400 g fagyasztott bogyós gyümölcskeverék
2 banán
300 g szójajoghurt
3 evőkanál chia mag
2 evőkanál acai-por
100 g friss bogyó a díszítéshez
4 evőkanál granola

1. lépés:
A chia magot összekeverjük a szójajoghurttal. A banánt meghámozzuk. Először a fagyasztott bogyós gyümölcskeveréket tesszük a turmixgép kancsójába. Hozzáadjuk a banánt a chiás szójajoghurtot és az acai-port. A fedelet a zárófedéllel együtt feltesszük és erősen lenyomjuk. A zárófedelet levesszük. A tömőeszközt a nyílásba helyezzük.

2. lépés:
A VitaBoost gépet bekapcsoljuk. Megnyomjuk az Ice Cream (fagylalt) programgombot, és mindent finomra keverünk addig, amíg a készülék ki nem kapcsol. Használja a tömőeszközt az összetevők lenyomására. Amint a keverék magától mozog körbe, vegye ki a tömőeszközt. Csukja be a nyílást a zárófedél behelyezésével. Vagy a forgókapcsolót a legmagasabb fokozatra állítjuk, és a leírt módon, az összetevőket körülbelül 55 másodperc alatt finomra keverjük.

3. lépés:
Az Acai Energy Bowl-t négy tálba töltjük, megszórjuk granolával, friss bogyókkal díszítjük és tálaljuk.

Hozzávalók:
200 g bébispenótlevél
2 banán
1 citrom
150 g jégkocka
150 ml víz

1. lépés:
A spenótot megmossuk, lecsepegtetjük és durvára felvágjuk. A banánokat meghámozzuk és felkockázzuk. A citromot forró vízben lemossuk és megszárítjuk. Eltávolítunk és finomra reszelünk egy ujjnyi széles csíkot a citromhéjból. A citrom levét kifacsarjuk. Először a spenótot, majd a citromlét, a citromhéjat, a banánt, a jégkockát és végül a vizet tesszük a Bosch turmixgép kancsójába. A fedelet becsukjuk.

2. lépés:
A Bosch turmixgépet a forgókapcsolóval a legmagasabb fokozatra állítjuk, és az összetevőket körülbelül 180 másodpercig pürésítjük. Ha használjuk a tömőeszközt, akkor a fele idő is elegendő.

3. lépés:
A Popeye’s Secret italt négy pohárba töltjük és felszolgáljuk.

Hozzávalók:
500 g papaja
1 alma
1 zöldcitrom
300 g jégkocka
100 ml víz (vagy kókuszvíz)

1. lépés:
A papaját meghámozzuk és hosszában kettévágjuk. Egy teáskanállal kikaparjuk a magokat és a húsát apró darabokra vágjuk. A zöldcitrom héját eltávolítjuk és a zöldcitromot négybe vágjuk. Az almát megmossuk, négybe vágjuk és eltávolítjuk a magházat. Az almanegyedeket felkockázzuk. Először a papaját, majd az almát, a zöldcitromot, a jeget és végül a vizet (vagy kókuszvizet) tesszük a Bosch turmixgép kancsójába. A fedelet feltesszük és erősen lezárjuk.

2. lépés:
A Bosch turmixgépet a forgókapcsolóval a legmagasabb fokozatra állítjuk, és az összetevőket körülbelül 180 másodpercig pürésítjük. Ha használjuk a tömőeszközt, akkor a fele idő is elegendő.

3. lépés:
A Fresh Fatburner italt négy pohárba töltjük és azonnal felszolgáljuk.

Hozzávalók:
300 g meghámozott ananász
½ mangó
1 banán
150 g jégkocka
150 ml hideg kókuszvíz

1. lépés:
Az ananászt kis kockákra vágjuk. A mangót meghámozzuk. A húsát levágjuk a magról és azt is nagy darabokra vágjuk. A banánt meghámozzuk és felkockázzuk. Először az ananászt, majd a mangót, a banánt, a jégkockát és végül a kókuszvizet tesszük a Bosch turmixgép kancsójába. A fedelet feltesszük és erősen lezárjuk.

2. lépés:
A Bosch turmixgépet a forgókapcsolóval a legmagasabb fokozatra állítjuk, és az összetevőket körülbelül 180 másodpercig pürésítjük. Ha használjuk a tömőeszközt, akkor a fele idő is elegendő.

3. lépés:
A Yellow Energy italt négy pohárba töltjük és azonnal felszolgáljuk.

Hozzávalók:
650 g sárgabarack
400 ml író
½ teáskanál fahéj
2 evőkanál aprított pisztácia

1. lépés:
A sárgabarackot megmossuk, félbevágjuk és a magot eltávolítjuk. A fél sárgabarackokat négybe vágjuk és az íróval együtt betesszük a turmixgép kancsójába. Az egészet fahéjjal fűszerezzük. A fedelet feltesszük és erősen lezárjuk.

2. lépés:
A Bosch turmixgépet a forgókapcsolóval a legmagasabb fokozatra állítjuk, és az összetevőket körülbelül 180 másodpercig pürésítjük. Ha használjuk a tömőeszközt, akkor a fele idő is elegendő.

3. lépés:
A Turkish Delight italt négy pohárba töltjük és megszórjuk az aprított pisztáciával.

Hozzávalók:
500 g fagyasztott eper
80 ml bodzavirágszirup
1 evőkanál citromlé
350 g joghurt
150 g jégkocka
1 evőkanál zabpehely
1 evőkanál napraforgómag
1 evőkanál kókuszpehely

1. lépés:
A fagyasztott epret körülbelül 20 percig hagyjuk felolvadni, és 100 g-ot félreteszünk a díszítéshez. Először a bodzavirágszirupot, majd a citromlét, a joghurtot, a maradék epret és végezetül a jégkockákat tesszük a Bosch turmixgép csészébe. A fedelet feltesszük és erősen lezárjuk.

2. lépés:
A Bosch turmixgépet a forgókapcsolóval a legmagasabb fokozatra állítjuk, és az összetevőket körülbelül 180 másodpercig finomra pürésítjük. Ha használjuk a döngölőt, akkor a fele idő is elegendő.

3. lépés:
Ezalatt a granola díszítéshez előkészítjük a zabpelyhet, a napraforgómagot és a kókuszreszeléket úgy, hogy ezeket egy serpenyőben zsiradék nélkül rövid ideig pirítjuk. A Frozen Strawberry Shake-et poharakba töltjük, majd a granolával és a maradék eperrel díszítjük.

Hozzávalók:
½ avokádó
60 g fiatal spenótlevél
½ csomó petrezselyem
¼ chilipaprika
1 csipet só
Római kömény
270 ml víz

1. lépés:
Az avokádó húsát kikanalazzuk a héjából. A spenótot és a petrezselymet megmossuk. Hagyjuk lecsepegni és durvára vágjuk. A chilit vékony karikákra vágjuk. Először az avokádót, majd a chilit, a spenótot, petrezselymet és végül a vizet töltjük a palackba. Az egészet sóval és egy nagy csipet római köménnyel fűszerezzük. A késegységet belecsavarjuk a palackba.

2. lépés:
A mini turmixgépet bedugjuk a hálózatba és a tartalmát körülbelül 90 másodpercig finomra pürésítjük.

3. lépés:
A befejezés után egyszerűen lecseréljük a késegységet a szivárgásbiztos fedélre, és máris élvezhetjük az italt.

Hozzávalók:
150 g meghámozott ananász
100 g mangó
½ banán
200 ml hideg kókuszvíz

1. lépés:
Az ananászt kis kockákra vágjuk. A mangót is kis darabokra vágjuk. A banánt meghámozzuk és felkockázzuk. Először a banánt, majd az ananászt, a mangót és végül a kókusztejet töltjük a palackba. A késegységet belecsavarjuk a palackba.

2. lépés:
A mini turmixgépet bedugjuk a hálózatba és a tartalmát körülbelül 60 másodpercig finomra pürésítjük.

3. lépés:
A befejezés után egyszerűen lecseréljük a késegységet a szivárgásbiztos fedélre, és máris élvezhetjük az italt.

Hozzávalók:
225 g fagyasztott áfonya
1 kicsi körte
1 evőkanál chia mag
125 ml kókuszvíz

1. lépés:
A fagyasztott áfonyát körülbelül 20 percig hagyjuk felolvadni. A körtét megmossuk, négybe vágjuk, a magházat eltávolítjuk és a húsát apró kockákra vágjuk. Először a chia magot, majd a körtét, az áfonyát és végül a kókuszvizet betöltjük a palackba. A késegységet belecsavarjuk a palackba.

2. lépés:
A to-go turmixpoharat feltesszük az eszközre és a tartalmát körülbelül 60 másodpercig finomra pürésítjük.

3. lépés:
A befejezés után egyszerűen lecseréljük a késegységet a szivárgásbiztos fedélre, és máris élvezhetjük az italt.

Hozzávalók:
½ mangó (kb. 225 g, 150 g mag nélkül)
½ zöldcitrom
15 g gyömbérgyökér
1 csipet só
1 csipet római kömény
150 g joghurt
150 ml víz

1. lépés:
A mangót meghámozzuk, egy késsel levágjuk a húst a magról és apróra felkockázzuk. A zöldcitromot forró vízben megmossuk és megszárítjuk. A zöldcitrom héját lereszeljük, a zöldcitromot meghámozzuk és apró kockákra vágjuk. A gyömbért meghámozzuk és kis darabokra vágjuk. Először a sót, majd a római köményt, a gyömbért, a zöldcitromhéjat, a zöldcitromot, a mangót, a joghurtot és végül a vizet tesszük a palackba. A késegységet belecsavarjuk a palackba.

2. lépés:
A to-go turmixpoharat feltesszük a készülékre és a tartalmát körülbelül 60 másodpercig finomra pürésítjük.

3. lépés:
A befejezés után egyszerűen lecseréljük a késegységet a szivárgásbiztos fedélre, és máris élvezhetjük az italt.

Hozzávalók:
1 közepes méretű mangó
175 g joghurt
1 csipet chili
1 csipet só
½ teáskanál kurkuma
150 ml víz

1. lépés:
A mangót meghámozzuk, egy késsel levágjuk a húst a magról és apróra felkockázzuk. Először a mangót, majd a joghurtot, chilit, sót, kurkumát és végül a vizet tesszük a palackba. A késegységet belecsavarjuk a palackba.

2. lépés:
A to-go turmixpoharat feltesszük az eszközre és a tartalmát körülbelül 60 másodpercig finomra pürésítjük.

3. lépés:
A befejezés után egyszerűen lecseréljük a késegységet a szivárgásbiztos fedélre, és máris élvezhetjük az italt.

Hozzávalók:
1400 g málna
1 citrom
500 g lekváros cukor, ahol a cukor-gyümölcs aránya 1:2

1. lépés:
Az epret csak akkor mossuk meg, ha arra szükség van, és legyünk nagyon kíméletesek. A citromot meghámozzuk és darabokra vágjuk.

2. lépés:
A gépet a finomszűrővel összeszereljük.

3. lépés:
A kart középső állásba fordítjuk.

4. lépés:
Az hozzávalókat turmixoljuk.

5. lépés:
Kimérünk 1000 ml gyümölcslevet. A gyümölcslevet és a cukrot egy nagy fazékban összekeverjük, és egy fakanállal szinte állandóan kevergetve felforraljuk. 4 percig magas hőfokon forraljuk (vagy a csomagoláson olvasható leírás szerint). A kanál feltartásával ellenőrizze, hogy a málnalekvár megdermed-e: amikor az utolsó csepp lekvár is a kanálon marad, és nem esik le, a lekvár kész.

6. lépés:
Tiszta üvegekbe öntjük, és azonnal lezárjuk.

Hozzávalók:
5-6 sárgarépa
1 ½ alma
2 narancs
1 mangó
2 cm gyömbér

1. lépés:
Mindent megmosunk és darabokra vágunk.

2. lépés:
A VitaExtract slow juicer gépet a finomszűrővel összeszereljük.

3. lépés:
A gyümölcspépet szabályozó kart jobbra toljuk a sok gyümölcspépet tartalmazó gyümölcsléhez. A kevesebb gyümölcspépet tartalmazó gyümölcsléhez a kart a középre toljuk.

4. lépés:
A gyümölcslé tartályt a gyümölcslé kivezetés alá, míg a péptartályt pedig a pép kivezetés alá toljuk.

5. lépés:
A gépet bekapcsoljuk. A zöldségeket / gyümölcsöket lassan a gyümölcscentrifugába adagoljuk.

6. lépés:
Kemény vagy magas rosttartalmú összetevők használata esetén, a préselés befejezéséhez eltávolítjuk a vizes összetevőket, pl. narancsot.

Hozzávalók:
2 zöld alma
1 ½ uborka
1 csokor bazsalikom
4 zellerszár

1. lépés:
Mindent megmosunk és darabokra vágunk.

2. lépés:
A VitaExtract slow juicer gépet a finomszűrővel összeszereljük.

3. lépés:
A gyümölcspépet szabályozó kart jobbra toljuk a sok gyümölcspépet tartalmazó gyümölcsléhez. A kevesebb gyümölcspépet tartalmazó gyümölcsléhez a kart a középre toljuk.

4. lépés:
A gyümölcslé tartályt a gyümölcslé kivezetés alá, míg a péptartályt pedig a pép kivezetés alá toljuk.

5. lépés:
A gépet bekapcsoljuk. A zöldségeket / gyümölcsöket lassan a gyümölcscentrifugába adagoljuk.

6. lépés:
Kemény vagy magas rosttartalmú összetevők használata esetén, a préselés befejezéséhez eltávolítjuk a vizes összetevőket, pl. narancsot.

Hozzávalók:
1 ananász
400 g kékszőlő
5 sárgabarack

1. lépés:
Mindent megmosunk és darabokra vágunk.

2. lépés:
A VitaExtract slow juicer gépet a finomszűrővel összeszereljük.

3. lépés:
A gyümölcspépet szabályozó kart jobbra toljuk a sok gyümölcspépet tartalmazó gyümölcsléhez. A kevesebb gyümölcspépet tartalmazó gyümölcsléhez a kart a középre toljuk.

4. lépés:
A gyümölcslé tartályt a gyümölcslé kivezetés alá, míg a péptartályt pedig a pép kivezetés alá toljuk.

5. lépés:
A gépet bekapcsoljuk. A zöldségeket / gyümölcsöket lassan a gyümölcscentrifugába adagoljuk.

6. lépés:
Kemény vagy magas rosttartalmú összetevők használata esetén, a préselés befejezéséhez eltávolítjuk a vizes összetevőket, pl. narancsot.

Hozzávalók:
1 csokor citromfű
2 szál indiai citromfű
20 g gyömbérgyökér
½ zöldcitrom
1 alma (kb. 175 g)
250 ml kókuszvíz

1. lépés:
A citromfüvet megmossuk, és a szárakat kettévágjuk. Az indiai citromfüvet hosszában elfelezzük, és keresztben 2 cm-es darabokra vágjuk. A gyömbért megmossuk és szeletekre vágjuk. A zöldcitromot forró vízben megmossuk. A zöldcitromot meghámozzuk, a héj fehér belsejét egy késsel kikaparjuk, és zöldcitromot nagyobb darabokra vágjuk. Az almát megmossuk és nyolc részre vágjuk.

2. lépés:
A durva szűrőt behelyezzük a VitaExtract Slow Juicerbe és lezárjuk a készüléket. A kart jobb oldalra toljuk. A gyümölcslé- és a gyümölcspéptartályokat a megfelelő kiöntők alá helyezzük. A gyümölcsléfedelet lezárjuk és elindítjuk a készüléket.

3. lépés:
Először apránként betöltjük a gyömbért, a citromfüvet, az indiai citromfüvet, a zöldcitromot és az almát a tölcsérbe. A zöldcitromhéjat és a kókuszvizet csak ezután töltjük be. Amikor a tartályban lévő gyümölcslé szintje már nem emelkedik tovább, még hagyjuk a készüléket egy kis ideig működni, majd kinyitjuk a gyümölcslé fedelét, és hagyjuk, hogy a Lemon Herb Shot a kancsóba ömöljön.

Elkészítési idő: 5 perc

Kb. 1000 ml (négy pohár) elkészítéséhez

Táplálkozási adatok (poharanként): 59,5 kcal 249 kJ 9,8 g szénhidrát 2,2 g rost 0,8 g zsír 1,7 g fehérje

Hozzávalók

25 dkg mángold

1 mangó

30 g gyömbérgyökér

15 dkg jégkocka

200 ml víz

1. lépés:

A mángoldot megmossuk és lecsöpögtetjük. Vékony csíkokra vágjuk. A mangót meghámozzuk. Levágjuk a húst a magjáról, majd apróra felkockázzuk. A gyömbért meghámozzuk és vékonyan felszeleteljük. Először a mangót, majd a mángoldot, a gyömbért, a jeget és végül a vizet a Bosch turmixgép kancsójába tesszük. A fedelet feltesszük és erősen lezárjuk.

2. lépés:

A Bosch turmixgépet a forgókapcsolóval a legmagasabb fokozatra állítjuk, és az összetevőket körülbelül 180 másodpercig finomra pürésítjük. Ha használjuk a tolókart, fele ennyi idő is elegendő.

3. lépés:

A gyömbéres italt négy pohárba töltjük és felszolgáljuk.

Elkészítési idő: 5 perc

Kb. 1000 ml (négy pohár) elkészítéséhez

Táplálkozási adatok (poharanként): 48,4 kcal 198,8 kJ 8,6 g szénhidrát 1,3 g rost 0,2 g zsír 1,8 g fehérje

Hozzávalók

50 g vadon termő fűszernövény (lásd a tippet)

10 dkg madársaláta

½ uborka

20 dkg sárgabarack vagy ½ mangó

300 ml kókuszvíz

1. lépés:

A vadon termő fűszernövényeket és a madársalátát megmossuk és lecsöpögtetjük. A fél uborkát meghámozzuk és kis darabokra vágjuk. A sárgabarackokat megmossuk és elfelezzük. Kimagozzuk és a feleket felkockázzuk. Először az uborkát, majd a madársalátát, a vadon élő fűszernövényeket és végül a sárgabarackot és a kókuszvizet a Bosch turmixgép kancsójába tesszük. A fedelet feltesszük és erősen lezárjuk.

2. lépés:

A Bosch turmixgépet a forgókapcsolóval a legmagasabb fokozatra állítjuk, és az összetevőket körülbelül 180 másodpercig finomra pürésítjük. Ha használjuk a tolókart, fele ennyi idő is elegendő.

3. lépés:

A Vad harcos italt négy pohárba töltjük és felszolgáljuk.

Elkészítési idő: 5 perc

Kb. 1000 ml (négy pohár) elkészítéséhez

Táplálkozási adatok (poharanként): 104,8 kcal 439,3 g kJ 19,1 g szénhidrát 3,7 g rost 1,3 g zsír 2 g fehérje

Hozzávalók

15 dkg fiatal spenótlevél

3 kiwi

½ banán

1 zöldalma

2 teáskanál chlorella alga por

300 ml hideg kókuszvíz

1. lépés:

A spenótot megmossuk, lecsepegtetjük és durván felvágjuk. A kiwiket és a banánt meghámozzuk és felkockázzuk. Az almát megmossuk, felnegyedeljük és eltávolítjuk a magházat. A kiwiket, a banánt ás az almát felkockázzuk. Először a kiwiket, majd az almát, a spenótót, a banánt, a chlorella alga port és végül a kókuszvizet a Bosch turmixgép kancsójába tesszük. A fedelet feltesszük és erősen lezárjuk.

2. lépés:

A Bosch turmixgépet a forgókapcsolóval a legmagasabb fokozatra állítjuk, és az összetevőket körülbelül 180 másodpercig finomra pürésítjük. Ha használjuk a tolókart, fele ennyi idő is elegendő.

3. lépés:

Az Óceáni méregtelenítő italt négy pohárba töltjük és felszolgáljuk.

Elkészítési idő: 5 perc

Kb. 1000 ml (négy pohár) elkészítéséhez

Táplálkozási adatok (poharanként): 126 kcal 527,5 kJ 20,3 g szénhidrát 6,7 g rost 2,4 g zsír 2,7 g fehérje

Hozzávalók

45 dkg fagyasztott áfonya

450 ml zabtej

2 evőkanál juharszirup

2 evőkanál zab

2 teáskanál kardamom

1. lépés:

A fagyasztott áfonyát körülbelül 20 percig hagyjuk kiolvadni. Először a fagyasztott áfonyát, majd a zabtejet, a juharszirupot, a zabot és végül a kardamomot a Bosch turmixgép kancsójába tesszük. A fedelet feltesszük és erősen lezárjuk.

2. lépés:

A Bosch turmixgépet a forgókapcsolóval a legmagasabb fokozatra állítjuk, és az összetevőket körülbelül 180 másodpercig finomra pürésítjük. Ha használjuk a tolókart, fele ennyi idő is elegendő.

3. lépés:

A Kék reggeli italt négy pohárba töltjük és azonnal felszolgáljuk.

Elkészítési idő: 5 perc

Kb. 1000 ml (négy pohár) elkészítéséhez

Táplálkozási adatok (poharanként): 320,5 kcal 1342,5 kJ 25,5 g szénhidrát 5,5 g rost 21,7 g zsír 3,1 g fehérje

Hozzávalók

1 ananász

6 szál menta

2 teáskanál kurkuma

400 ml kókusztej

1. lépés:

Az ananászt meghámozzuk, eltávolítjuk a szárát, ,majd kis kockákra vágjuk. A mentát durván felaprítjuk. Először az ananászt, majd a mentát, a kurkumát és végül a kókuszvizet a Bosch turmixgép kancsójába tesszük. A fedelet feltesszük és erősen lezárjuk.

2. lépés:

A Bosch turmixgépet a forgókapcsolóval a legmagasabb fokozatra állítjuk, és az összetevőket körülbelül 180 másodpercig finomra pürésítjük. Ha használjuk a tolókart, fele ennyi idő is elegendő.

3. lépés:

A Trópusi szellő italt négy pohárba töltjük, mentalevéllel díszítjük, majd felszolgáljuk.

Elkészítési idő: 5 perc

Kb. 1000 ml (négy pohár) elkészítéséhez

Táplálkozási adatok (poharanként): 300 kcal 1256 kJ 44,5 g szénhidrát 2,2 g rost 9 g zsír 14 g fehérje

Hozzávalók

15 dkg finom zabpehely

4 evőkanál juharszirup

1 csipetnyi fahéj

80 dkg joghurt (3,5% zsírtartalmú joghurt alapján)

8 maracuja

1. lépés:

A zabpelyhet egy teflonos serpenyőben a juharsziruppal addig pirítjuk, amíg illatos nem lesz, majd lehűtjük. Kb. 2 evőkanálnyi pirított zabpehelyhet megszórunk fahéjjal, majd félretesszük. A maradék zabpelyhet és a joghurtot a Bosch turmixkancsóba tesszük. A fedelet feltesszük és erősen lezárjuk.

2. lépés:

A Bosch turmixgépet a forgókapcsolóval a legmagasabb fokozatra állítjuk, és az összetevőket körülbelül 180 másodpercig finomra pürésítjük. Ha használjuk a tolókart, fele ennyi idő is elegendő.

3. lépés:

A Bondi Beach reggeli italt négy pohárba töltjük és azonnal felszolgáljuk. A maracujákat félbevágjuk, kikanalazzuk a húst és a magokat, és elosztjuk a turmixok között. Fahéjas zabpehellyel díszítjük és felszolgáljuk.

Elkészítési idő: 25 perc

Kb. 1000 ml (négy pohár) elkészítéséhez

Táplálkozási adatok (poharanként): 215 kcal 900 kJ 35 g szénhidrát 6,5 g rost 5 g zsír 6 g fehérje

Hozzávalók

1 narancs

40 dkg fagyasztott áfonya vagy vegyes erdei gyümölcs

2-3 evőkanál agavészirup

4 evőkanál. kék spirulina alga (pl. https://www.pinksun.co.uk/spirulina/pure-spirulina-powder-500g)

55 dkg kókuszjoghurt

1. lépés:

A narancsot forró víz alatt megmossuk és megszárítjuk. A narancsot meghámozzuk és vékonyan felszeleteljük. A fagyasztott gyümölcsöket körülbelül 20 percig hagyjuk kiolvadni. Először a 40 dkg kókuszjoghurtot, majd az agave szirupot, a spirulinát és végül a gyümölcsöket a Bosch turmixgép kancsójába tesszük. A fedelet feltesszük és erősen lezárjuk.

2. lépés:

A Bosch turmixgépet a forgókapcsolóval a legmagasabb fokozatra állítjuk, és az összetevőket körülbelül 180 másodpercig finomra pürésítjük. Ha használjuk a tolókart, fele ennyi idő is elegendő. A VitaBoost gépen nyomjuk meg a Smoothie gombot, vagy állítsuk a VitaBoost-ot a legmagasabb fokozatra a forgatógombbal, és körülbelül 90 másodperc alatt pürésítsük finomra az összetevőket.

3. lépés:

A narancsszeleteket a poharak belsejébe helyezzük. A poharat váltakozó rétegekben a kék smoothie-val és a maradék kókuszjoghurttal töltjük meg, majd felszolgáljuk.

Elkészítési idő: 10 perc

Kb. 1000 ml (négy pohár) elkészítéséhez

Táplálkozási adatok (poharanként): 275 kcal 1151 kJ 31 g szénhidrát 1 g rost 14 g zsír 6 g fehérje

Hozzávalók

4 szál citromfű

1 lédús citrom

2 dl almalé

50 dkg görög joghurt (10%)

75 ml juharszirup

10 dkg jégkocka

2 evőkanál aprított zöld pisztácia

1. lépés:

A citromfűt leöblítjük, a nedvességet lerázzuk és a leveleket letépkedjük. A szebb citromfű levelek közül négyet félreteszünk a díszítéshez. A citromot forró víz alatt lemossuk és megszárítjuk. A citromot meghámozzuk és nagyobb kockákra vágjuk. Először az almalét, majd a joghurtot, a juharszirupot, a citromfűt, a citromot, a citromhéjat és végül a jégkockákat a Bosch turmixgép kancsójába tesszük. A fedelet feltesszük és erősen lezárjuk.

2. lépés:

A Bosch turmixgépet a forgókapcsolóval a legmagasabb fokozatra állítjuk, és az összetevőket körülbelül 180 másodpercig finomra pürésítjük. Ha használjuk a tolókart, fele ennyi idő is elegendő. A VitaBoost gépen nyomjuk meg a Shake gombot, vagy állítsuk a VitaBoost-ot a legmagasabb fokozatra a forgatógombbal, és körülbelül 60 másodperc alatt pürésítsük finomra az összetevőket.

3. lépés:

A Görög villám italt poharakba töltjük, citromfű levelekkel és pisztáciával díszítjük, majd felszolgáljuk.

Elkészítési idő: 10 perc

Kb. 1000 ml (négy pohár) elkészítéséhez

Táplálkozási adatok (poharanként): 90 kcal 377 kJ 17 g szénhidrát 4 g rost 1 g zsír 2 g fehérje

Hozzávalók

65 dkg eper

6 szál menta

3 dl almalé

10 dkg jégkocka

1. lépés:

Az epreket megmossuk, meghámozzuk és félbe vágjuk. A mentát leöblítjük, a nedvességet lerázzuk és a leveleket letépkedjük. Először az almalét, majd az epret, a mentát és végül a jégkockákat a Bosch turmixgép kancsójába tesszük. A fedelet feltesszük és erősen lezárjuk.

2. lépés:

A Bosch turmixgépet a forgókapcsolóval a legmagasabb fokozatra állítjuk, és az összetevőket körülbelül 180 másodpercig finomra pürésítjük. Ha használjuk a tolókart, fele ennyi idő is elegendő. A VitaBoost gépen nyomjuk meg a Smoothie gombot, vagy állítsuk a VitaBoost-ot a legmagasabb fokozatra a forgatógombbal, és körülbelül 60 másodperc alatt pürésítsük finomra az összetevőket.

3. lépés:

Az epres mentás turmixot négy pohárba töltjük és felszolgáljuk.

Elkészítési idő: 5 perc

Kb. 800 ml (négy pohár) elkészítéséhez

Táplálkozási adatok (poharanként): 435 kcal 1821 kJ 50 g szénhidrát 3 g rost 21 g zsír 10 g fehérje

Hozzávalók

1 banán (kb. nettó 15 dkg)

400 ml mandulatej

75 g csokoládékrém

75 g mogyoróvaj

1 evőkanál vaníliás cukor

4 csokidarabos keksz

2 evőkanál karamellszósz

1. lépés:

A banánt meghámozzuk és nagyobb darabokra vágjuk. Először a mandulatejet, majd a csokoládékrémet, a mogyoróvajat, a banánt és végül a vaníliakivonatot a Bosch turmixgép kancsójába tesszük. A fedelet feltesszük és erősen lezárjuk.

2. lépés:

A Bosch turmixgépet a forgókapcsolóval a legmagasabb fokozatra állítjuk, és az összetevőket körülbelül 180 másodpercig finomra pürésítjük. Ha használjuk a tolókart, fele ennyi idő is elegendő. A VitaBoost gépen nyomjuk meg a Smoothie gombot, vagy állítsuk a VitaBoost-ot a legmagasabb fokozatra a forgatógombbal, és körülbelül 60 másodperc alatt pürésítsük finomra az összetevőket.

3. lépés:

A Mogyorós süti smoothie-t poharakba töltjük, a tetejére sütiket morzsolunk, meglocsoljuk karamellszósszal, majd felszolgáljuk.

Elkészítési idő: 5 perc

Kb. 1000 ml (négy pohár) elkészítéséhez

Táplálkozási adatok (poharanként): 180 kcal 754 kJ 40 g szénhidrát 2,5 g rost 0,5 g zsír 1,5 g vas

Hozzávalók

6 szál menta

40 dkg görögdinnye

40 dkg sárgadinnye

20 dkg citrom sorbet

1 evőkanál kakaópor

1. lépés:

A mentát leöblítjük, a nedvességet lerázzuk és a leveleket letépkedjük. A görögdinnyét és a sárgadinnyét meghámozzuk. Egy teáskanállal kikaparjuk a magokat a sárgadinnyéből, és a húsát apró darabokra vágjuk. Először adjunk hozzá 150 g citromsorbetet, majd a görögdinnyét, a sárgadinnyét, a kakaóport és végül a mentát a Bosch turmixgép kancsójába tesszük. A fedelet feltesszük és erősen lezárjuk.

2. lépés:

A Bosch turmixgépet a forgókapcsolóval a legmagasabb fokozatra állítjuk, és az összetevőket körülbelül 180 másodpercig finomra pürésítjük. Ha használjuk a tolókart, fele ennyi idő is elegendő.

3. lépés:

A Nápolyi nyár italt négy pohárba töltjük és felszolgáljuk. Adjunk hozzá egy kis gombócnyi citromsorbetet minden shake-hez, majd szolgáljuk fel.

Elkészítési idő: 5 perc

Kb. 1000 ml (négy pohár) elkészítéséhez

Táplálkozási adatok (poharanként): 140 kcal 586 kJ 23 g szénhidrát 2,1 g rost 1 g zsír 6 g fehérje

Hozzávalók

3 banán

500 ml író

1-2 evőkanál édes-savanyú chiliszósz

1 teáskanál curry por

50 g retekcsíra

1. lépés:

A banánokat meghámozzuk és nagy darabokra vágjuk. Először az írót, majd a banándarabokat, a chiliszószt és végül a curry port a Bosch turmixgép kancsójába tesszük. A fedelet feltesszük és erősen lezárjuk.

2. lépés:

A Bosch turmixgépet a forgókapcsolóval a legmagasabb fokozatra állítjuk, és az összetevőket körülbelül 180 másodpercig finomra pürésítjük. Ha használjuk a tolókart, fele ennyi idő is elegendő.

3. lépés:

A Csípős banán italt négy pohárba öntjük. A retekcsírákat megmossuk, a turmixok között elosztjuk, majd felszolgáljuk.

Elkészítési idő: 5 perc

Kb. 1000 ml (négy pohár) elkészítéséhez

Táplálkozási adatok (poharanként): 110 kcal 461 kJ 23 g szénhidrát 1 g rost 0 g zsír 0,5 g fehérje

Hozzávalók

8 szál citromfű

2 kis piros grapefruit

2 rózsaszín sárkánygyümölcs

15 dkg jégkocka

4-6 evőkanál juharszirup

1. lépés:

A citromfűt leöblítjük, a nedvességet lerázzuk és a leveleket letépkedjük. A grapefruitokat meghámozzuk és darabokra vágjuk. A sárkánygyümölcsöket félbevágjuk, és egy teáskanállal kikanalazzuk a húsukat. Először a grapefruitot, majd a jégkockákat, a sárkánygyümölcsöket, a citromfűt és végül a juharszirupot a Bosch turmixgép kancsójába tesszük. A fedelet feltesszük és erősen lezárjuk.

2. lépés:

A Bosch turmixgépet a forgókapcsolóval a legmagasabb fokozatra állítjuk, és az összetevőket körülbelül 180 másodpercig finomra pürésítjük. Ha használjuk a tolókart, fele ennyi idő is elegendő.

3. lépés:

A Rózsaszín álom italt négy pohárba töltjük és felszolgáljuk.

Elkészítési idő: 5 perc

Kb. 1000 ml (négy pohár) elkészítéséhez

Táplálkozási adatok (poharanként): 180 kcal 754 kJ 17 g szénhidrát 5,8 g rost 9,5 g zsír 3 g fehérje

Hozzávalók

20 dkg fiatal spenótlevél

1 avokádó

5 kiwi

150 ml víz

15 dkg jégkocka

4 evőkanál juharszirup

1. lépés:

A spenótot megmossuk, lecsepegtetjük és durván felvágjuk. Az avokádót félbevágjuk, a magot kivesszük, és a húsát kikanalazzuk a héjából. A kiwiket meghámozzuk és felkockázzuk. Először a kivit, majd a vizet, a jégkockákat, a juharszirupot, a spenótot és végül az avokádót a Bosch turmixgép kancsójába tesszük. A fedelet feltesszük és erősen lezárjuk.

2. lépés:

A Bosch turmixgépet a forgókapcsolóval a legmagasabb fokozatra állítjuk, és az összetevőket körülbelül 180 másodpercig finomra pürésítjük. Ha használjuk a tolókart, fele ennyi idő is elegendő.

3. lépés:

A Cool Kiwi italt négy pohárba töltjük és felszolgáljuk.